Как получать знания без вреда для здоровья

Многие недуги мы приобретаем ещё за школьной партой. Как этого избежать и получать знания без вреда для здоровья, мы сегодня расскажем.

Нагрузка

6–8 уроков в день медики приравнивают ко взрослому рабочему дню. Дополнительные занятия в кружках и секциях зачастую усугубляют ситуацию.

Детский психолог Георгина Щедрина советует родителям в начале учебного года относиться к своим детям бережно:

– После каникул трудно привыкнуть к новому распорядку дня и увеличенным нагрузкам. Давайте детям отдохнуть!

Совет: не перегружайте детей, особенно маленьких. Да и пяти-шестиклассникам лучше отложить начало занятий в кружках хотя бы до октября. Организм должен включаться в работу постепенно.

Пусть ребёнок больше играет, двигается – так он даёт выход накопившимся в школе эмоциям.

Питание

Гастрит – настоящий бич школьников. Провоцирует его хеликобактерия. А лучшая почва для её размножения – неправильное питание. Сухомятка, отсутствие завтраков, жирная пища – и к окончанию школы большинство ребят уже страдают гастритом.

Совет: важно, чтобы у школьника был полноценный завтрак и обед. Лучшее питание утром – это каша, йогурт, что намного полезнее, чем яичница или бутерброд.

Никаких сухариков, чипсов, карамелек! В них содержится много консервантов и красителей. Эта еда не заменит полноценную пищу и может вызвать аллергию.

В рацион школьника обязательно нужно включать овощи, фрукты, молочные продукты, соки, злаки. Выберите для утренних бутербродов хлеб, в котором содержатся отруби. В них есть не только витамины, но и вещества, которые защищают слизистую желудка.

У ребёнка появился неприятный запах изо рта? Ноющие боли в желудке? Срочно проконсультируйте его у гастроэнтеролога.

Осанка

Мышцы спины у младших школьников ещё слабые. А нагрузка на них падает большая. Как избежать деформации позвоночника?

– Если ребёнок сутулится, одно плечо у него выше другого – процесс уже начался, – говорит Ирина Санина, завотделением врачебно-физкультурного диспансера №6 города Москвы.

Советы:

Для профилактики нарушения осанки купите специальный валик для спины, который прикрепляется к спинке стула.

Следите, чтобы парта соответствовала росту. Поверхность стола должна быть на уровне согнутых локтей ребёнка. Ноги должны стоять под столом под углом 90 градусов.

Особое внимание обратите на вес портфеля. Детям до 3 класса не рекомендуется носить больше 2 кг. При этом нести его ребёнок должен на спине, а не в руке! Поэтому приобретайте ранцы и рюкзачки – и модно, и здорово!

Спинка такого ранца или рюкзачка должна быть жёсткой, чтобы книжки не упирались острыми углами в спину ребёнка.

Важно, чтобы ранец и ремни были яркого цвета и со светоотражающими элементами – это обеспечит безопасность на дороге.

Ручки

Для ребёнка, который ещё плохо пишет, не приобретайте тонкие ручки – ими трудно выводить буквы.

Не покупайте дешёвые ручки. В их содержимом могут находиться опасные для здоровья вещества, например, винилхлорид, вызывающий воспаление дёсен. Некоторые красители могут вызвать аллергию и даже отравление.

Совет: в колпачке фломастера должно быть маленькое отверстие. Часто дети суют пишущие инструменты в рот. Если колпачок попадёт в горло, ребёнок не задохнётся. Покупайте только сертифицированную продукцию, чтобы не ставить здоровье ребёнка под угрозу.

Зрение

Близорукость часто возникает вследствие чрезмерных зрительных нагрузок. Медики считают, что люминесцентное освещение, принятое сейчас в большинстве школ, также портит зрение. Не добавляют оптимизма и компьютеры, за которыми дети просиживают иногда часами.

Совет: через каждые 30 минут зрительной нагрузки, например, чтения, ребёнок должен сделать перерыв. А через два часа – специальное упражнение.

Упражнение: нарисуйте на оконном стекле точку. Пусть ребёнок смотрит на неё 10–15 секунд, а потом переведёт взгляд на минуту на самый отдалённый объект за окном. При этом нужно вглядываться в детали!

Позаботьтесь и об устройстве рабочего места ребёнка. Если он левша – лампа должна находиться справа! Под учебники необходима подставка для обеспечения оптимального угла зрения.

Источник – www.young.h15.ru .