Сделай квартиру по-настоящему комфортной

Советует кандидат медицинских наук, психолог Ольга Алексеевна Беднякова.

– Что нужно для того, чтобы условия работы и отдыха были комфортными?

– Прежде всего нужно знать нехитрые правила создания для вашего организма максимально благоприятных условий. Например, при какой температуре человеку лучше всего живется и работается? В квартире должно быть не ниже 18 и не выше 24 градусов. Относительная влажность имеет более широкий диапазон колебаний – от 30 до 70%. Однако при этом воздух ни в коем случае не должен застаиваться – оптимальная скорость его передвижения по квартире – 0,2 метра в секунду. Если окна наглухо закупорены, то для обеспечения этого можно включить обычный бытовой вентилятор, установленный в углу комнаты. Для чтения и работы над документами нужна идеальная освещенность. Ее дает 60-ваттная лампочка над столом. Чтобы создать подобные условия для всей комнаты размером 25-36 кв. метров, потребуются три-четыре стосвечовых лампы в люстре.

– Влияет ли на здоровье и качество работы уровень шума?

– Да, уровень шума – одно из наиболее важных условий комфортности. Согласно исследованиям различных национальных и международных научных центров, повышенный уровень шума может приводить к учащению сердцебиения по сравнению с нормой на 2,4%, снижению аппетита почти на 4%, нарушению сна – на 4,5%. Приблизительно на столько же у человека повышается раздражительность. Любопытно, что, оказывается, и полная тишина действует далеко не лучшим образом на общее физиологическое состояние организма. Прежде всего она приводит к неосознанной подавленности и депрессии. Следовательно, уровень шума в вашем жилище или офисе должен быть в пределах 10-65 децибелов. Выражаясь человеческим языком, колебаться от звуков шелестящей на ветру листвы до звуков ровного человеческого голоса, доносящихся с расстояния полутора метров.

– Можно ли как-то оградить себя от повышенных шумов?

– Если в квартире обои, то под них нужно проложить звукопоглощающий или звукоизолирующий материал. Его можно купить в специализированных магазинах. Сложнее обстоит дело со звукоизоляцией окон. Если основным источником шума являются именно они, придется раскошелиться на звуконепроницаемые окна.

– О растениях. Нужны они в квартире или нет?

– Даже если у вас окна выходят на сквер или парк и вы хорошо проветриваете квартиру, зелень на подоконниках просто обязательна. Любая – от цветов до петрушки с укропом. Свежесть и кислород, которые она дает круглосуточно, трудно переоценить, особенно учитывая, что всё же атмосфера в местах постоянного обитания человека далека от идеальной.

– Цвет интерьера квартиры имеет отношение к комфорту?

– Конечно. Хотя оформление зависит от индивидуального вкуса, цвет оказывает огромное физио- и особенно психологическое воздействие на человека. При помощи цвета можно "расширить" или "уменьшить" помещение, создать возбуждающую или успокаивающую атмосферу, вызвать приступы работоспособности или умиротворения.

Красный. Создает ощущение тепла и некоторой тяжести в теле. Зрительно приближает окрашенные им поверхности, что делает пространство более "сжатым". Оказывает довольно серьезное возбуждающее действие.

Оранжевый. Действует практически так, как красный, но не дает ощущения тяжести.

Желтый. Создает тепло и возбуждение, уменьшенное восприятие пространства, но в отличие от красного, вызывает в теле легкость наподобие "а мне летать охота".

Желто-зеленый. Тепло, легкость, умиротворение, желание забыть о заботах и расслабиться.

Зеленый. Немного успокаивает, но вызывает повышенное чувство равнодушия даже к тем вещам, которые были для вас всегда важны.

Синий. Вызывает ощущение холода. Хорош в тропиках или во время знойной погоды в городе, однако психологи не рекомендуют использовать его там, где вы проводите много времени, – он чаще всего угнетает сознание. "Расширяет" пространство.

Пурпурный. Создает сильнейшее возбуждение, особенно при длительном непрерывном действии; тяжесть во всём теле, предметы становятся ближе.

Белый и черный. Естественно, антиподы. Если первый навевает чувство холода, но и одновременно легкости, то второй – это тяжесть и угнетение. Надеюсь, некоторые советы помогут читательницам журнала сделать свою квартиру заботливой нянькой и домашним врачом, уютным офисом и "домом настоящего отдыха".

По материалам www.pravda.ru .