Спасительная диета

Рекомендуется заниматься гимнастикой

Понедельник
1) После обеда выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле
2) Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Успокаивающая травяная ванна для ног и рук.

Вторник(разгрузочный день)
1) до обеда - только фрукты; стакан витаминизированного сока или морса
2) Обедать по-привычному, перед обедом выпейте стакан травяного чая с мятой

Среда
1) молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб на ржаной или отрубной). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут
3) За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира

Четверг(рыбный день)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны - только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков

Пятница
1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма
2) Обед и ужин можно покушать сытнее. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды, в которую добавлено полторы столовой ложки яблочного уксуса

Суббота
1) В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения

Воскресенье (разгрузочный день)
1) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net