Чтобы похудеть, надо считать калории

Самое главное - считать калории!

Чтобы похудеть, надо считать калории
 Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать:

Для женщин в возрасте, лет
25-40 - 2200 Кк
40-65 - 2100 Кк
Старше 65 - 2000 Кк
Беременным - 2800 Кк

Чтобы похудеть, надо:

через день взвешиваться и начертить диаграмму веса (это очень мобилизует!);
свою дневную порцию масла всегда держать на отдельном блюде;

перед тем, как готовить себе еду, взвешивать продукты;

если есть возможность выбора, отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например: вместо жирного творога - обезжиренный сырок, вместо смальца-оливковое масло, вместо свиной колбасы - говяжья;

овощи: шпинат, капусту, морковь - не заправлять, есть их надо в натуральном виде.

 

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net