- в первый день вы пьете только воду и едите фрукты;
- со второго по девятый день не употребляете ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, только протеин;
- на четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания;
- физические упражнения, включая 20 минут бега ежедневно.
Затем следует второй цикл:
- в первый день – вода и фрукты;
- далее в течение 7 дней – протеины.
Продукты, содержащие протеин:
- Очень большое количество (более 15 г) протеина: сыры, творог нежирный, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.
- Большое количество (10-15 г) протеина: творог жирный, свинина, колбасы, варенье, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная.
- Умеренное количество (5-9,9 г) протеина: хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек.
- Малое количество (2-4,9 г) протеина: молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель.
- Очень малое количество (0,4-1,9 г) протеина: овощи, фрукты, ягоды, грибы.
По материалам ladyinfo.ru
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі