Обед - 60-100 г нежирного мяса без соуса или рыбы, 200 г зеленого салата с растительным маслом, можно добавить немного соли, 30 г хлеба, бокал воды и один не очень сладкий фрукт (яблоко, груша и другие).
Полдник (16 ч.) - стакан теплой воды или несладкого чая.
Ужин - 2 яйца всмятку, если они не были включены в завтрак, или 50 г вареного мяса, 30 г зеленого салата - как и в обед, 30 г хлеба и стакан воды.
На ночь (21 ч.) - стакан теплой кипяченой воды.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии