Экспресс-диета: кому протеины, кому витамины?!

Эта самая легкая белково-витаминная диета практически исключает чувство голода. Она построена на раздельном приеме белковой и витаминной пищи.

Белковые компоненты:

Яйца, постное мясо (курица, кролик, телятина), рыба, творог (нежирный), брынза и другие нежирные сыры.

Витаминные компоненты:

Фрукты, сырые или варёные овощи, зелень. Исключение: виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель (в них слишком много углеводов). 

Во время диеты нужно ограничить употребление соли, исключить сахар, приправы и соусы.

В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости: минеральная вода, слабый чай без сахара, травяные настои, мясной и овощной бульон. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и кофе) исключаются.

Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.

Примерное меню:

1-й завтрак – два варёных яйца

2-й завтрак – два яблока

Обед – 200 г отварного мяса

2-й обед – 200 г овощного супа или салата (без масла, можно залить 1 ст. л. лимонного сока)

Ужин – 200 г отварной рыбы

2-ой ужин – апельсин

Не забывайте, что нельзя повторять и смешивать компоненты – обязательно чередуйте белковые и витаминные. В результате можно сбросить 5-7 кг всего лишь за 10 дней без голодания.

Евгения Добровольская

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!