Эта самая легкая белково-витаминная диета практически исключает чувство голода. Она построена на раздельном приеме белковой и витаминной пищи.
Белковые компоненты:
Яйца, постное мясо (курица, кролик, телятина), рыба, творог (нежирный), брынза и другие нежирные сыры.
Витаминные компоненты:
Фрукты, сырые или варёные овощи, зелень. Исключение: виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель (в них слишком много углеводов).
Во время диеты нужно ограничить употребление соли, исключить сахар, приправы и соусы.
В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости: минеральная вода, слабый чай без сахара, травяные настои, мясной и овощной бульон. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и кофе) исключаются.
Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
Примерное меню:
1-й завтрак – два варёных яйца
2-й завтрак – два яблока
Обед – 200 г отварного мяса
2-й обед – 200 г овощного супа или салата (без масла, можно залить 1 ст. л. лимонного сока)
Ужин – 200 г отварной рыбы
2-ой ужин – апельсин
Не забывайте, что нельзя повторять и смешивать компоненты – обязательно чередуйте белковые и витаминные. В результате можно сбросить 5-7 кг всего лишь за 10 дней без голодания.
Евгения Добровольская
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии